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如果跳過一天沒運動，隔天也一定要做當天的運動才行。
本文摘自《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》／金皗原／尖端出版
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3 在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度育兒津貼台北市2017夠的人也可以一直推到地板。
不一定要照著課程編排的順序走，在外面的時候，只要有合適的動作就隨時隨地都能做，做到100次就好！回到家之後，當然就是做在家能做的動作。一邊看連續劇、一邊跟父母聊天、睡覺之前等?真的算起來其實時間很夠啦！
大致上分為可以在外面抓空檔時間做的動作，還有在家可以做的動作兩種。
讓你變瘦的空腹運動
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6 雙手向前平舉、伸直。
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2 上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。
7 擺出歡呼的姿勢，高雄市育兒津貼申請表伸展全身。步驟1～7重複10次。
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【早安健康／金皗原】新手們可以透過「最強IG瘦身女王減重保證班」，每天做5個不一樣的動作，一天內每個動作做到100次，就算任務完成！
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這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10～15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介新北育兒津貼紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！
4 整套動作反過來，首先毛巾往台北巿育兒津貼上拉到膝蓋處。
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5 接著再內政部育兒補助桃園育兒津貼申請表格從膝蓋掃過大腿往上拉，回到最一開始的姿勢。
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星期一～星期三是以輕鬆的運動為主！
星期四～星期六是以高強度運動為主！
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舉例來說，星期三因為太忙，所以沒法做「最強IG瘦身台北市政府幼兒補助女王減重保證班」，那千萬不要星期四又回頭來做星期三的運動，直接做星期四的運動就可以了，很簡單吧？
1 身體站直，雙腳打開與肩同台北市第三胎補助寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。
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